Movimentos de ballet para fazer em qualquer lugar

Tem um minuto? Aqui vai seu treino básico e rápido para fazer em qualquer lugar!

Oi Gente! Tudo bem?

Vocês que me seguem nas redes sociais devem ter percebido que faço muitos exercícios em casa, não fico muito tempo parada.

Então sempre recebo perguntas de movimentos básicos que todos possam fazer a qualquer hora e em qualquer lugar!

Achei muito legal esse post com gifs das dicas de treino iniciante baseado no ballet, desenvolvido pela Mary Helen Bowers, do Ballet Beautful. O mais legal é que pode ser feito por todos, desde as crianças até os idosos, bailarinos praticantes ou não, grávidas, mulheres no pós-parto, etc. A Bowers é muito boa, e pra quem ainda não sabe, ela foi a preparadora na Natalie Porman para o Black Swan, já falamos disso e mostramos o treino que a Natalie fazia, AQUI.

Segue pra vocês fazerem também!

Espero que curtam!

Beijos

 

Pliés em primeira posição com port de brás (3 séries x 8)

Bikini_Tone

 

Alongamento de pernas e calcanhares (3 séries x 8)

Leg_Stretch

 

 

Plié de quarta posição seguido de passé (3 séries x 8)

ConferenceRoomStretch

 

Pliés de primeira posição (3 séries x 8)

 

Tendu arabesque (3 séries x 8)

 

 

 

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